Er du gravid? Få gode råd om kost og motion

Har du netop fået besked om, at du er gravid, så skal du forberede dig på, at både din krop og psyke vil komme til at gennemgå nogle utrolige forandringer de kommende mange måneder. Det er helt naturligt, at disse forandringer opstår, hvorfor man som udgangspunkt ikke skal være bekymret.

Nogle gravide oplever voldsomme gener fra start til slut, mens andre gennemlever en hel graviditet uden de store gener. De mest almindelige gener omfatter kvalme, humørsvingninger, forstoppelse og træthed. For at gøre graviditeten så nem og smertefri som muligt anbefaler vi, at du følger de kommende råd om kost og motion.

Vær opmærksom på din vægt under graviditeten

Det er mere reglen end undtagelsen, at man tager et sted mellem 10 og 20 kg. på under en graviditet. Disse ekstra kg. fordeler sig ikke kun på det voksende barn, men også på moderkagen, fostervandet og livmoderen.

Selvom det er normalt at stige i vægt under en graviditet, så er det vigtigt, at man er opmærksom på sin vægt. Man skal nemlig helst ikke tage så mange kg. på, at man øger risikoen for at udvikle sukkersyge eller andre sygdomme. En alt for høj vægtforøgning kan i øvrigt skabe komplikationer ved fødslen, hvorfor det i den grad er værd at holde øje med vægten.

Undgå hurtige kulhydrater

Som gravid vil du med al sandsynlighed opleve, at du pludselig får en stor trang til slik og søde sager. Den tiltagende sukkertrang er i sig selv ikke så farlig, så længe man kan modstå de mange søde fristelser. Det gavner nemlig hverken dig eller dit kommende barn, at du fylder dig med hurtige kulhydrater fra kage, slik og sodavand. Dog er det selvfølgelig tilladt at forkæle sig selv lidt ekstra under graviditeten.

CBD olie bør ikke indtages af gravide

CBD olie må som udgangspunkt ikke indtages af hverken gravide eller ammende, hvorfor du skal indstille dig på at lægge olien på hylden. Vi anbefaler ingen at bruge CBD medmindre din læge anbefaler dig dette. Du bør derfor aldrig indtage CBD som gravid eller ikke som gravid. Du kan læse mere om hvad produktet indeholder her og hvorfor det ikke er godt for dig.

Hold dig i gang

At man går rundt med et barn i maven er ikke ensbetydende med, at man ikke kan holde sig i gang. En dansk fødselslæge har tidligere udtalt, at motion nedsætter antallet af kejsersnit og nedsætter risikoen for at føde for tidligt. Er dette ikke grund nok til at dyrke bare en halv times motion om dagen?

 

DEL

INGEN KOMMENTARER

SKRIV EN KOMMENTAR